最強!?サイリウムハスクで腸内環境改善

サイリウムハスクで腸内環境改善

美肌や健康のために腸内環境は大切です。
腸内環境の改善のために腸によいことを
やってるよという方も多いでしょう。

腸内環境が悪いとお腹の調子が悪くなり
便秘になったり、下痢をしたりするだけではなく
ニキビや肌荒れになってしまいます。

腸内環境を改善するにはやはり食物繊維を
摂ることが重要ではないでしょうか。
食物繊維を摂っているよ。という方にも
サイリウムハスクを知ってもらいたいです。

サイリウムハスクって何?

サイリウムハスクは、オオバコ科の植物である
オオバコの種子から作られる食物繊維です。
種子を包んでいる外皮を粉砕して粉状にしたものです。

食物繊維が豊富に含まれているため
腸内環境を整え、便秘解消の効果や
水分を吸収するとむくむくと膨れてゲル状になるため、
食事の量を減らせるのでダイエットに効果があるとされています。

また、美肌に効果的な成分が含まれているため、
美容にも注目されている食品です。

サイリウムハスクの食物繊維はどれくらい含まれている?

サイリウムハスクの食物繊維はどれくれい
含まれているのでしょうか?

サイリウムハスクの食物繊維の量は
100gあたり90gと豊富に含まれています。

ほとんどが食物繊維といってもいいですね。

ゴボウに含まれる食物繊維が100gあたり5.7gなので
サイリウムハスクの食物繊維の量がとても
多いことがわかります。

食物繊維といえば水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
2種類がありますが、サイリウムハスクには
どちらの食物繊維が含まれているのでしょうか。

それは、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も
バランスよく含まれていると言われています。

サイリウムハスクで腸内環境改善

食物繊維は便通を整える作用があります。
腸内細菌の餌となり腸内環境をよくして
善玉菌が増えることにより腸内環境改善につながります。

腸内環境を改善するには食物繊維を多く含む食品を
摂取することがおすすめです。

腸内環境を改善したら起こることは、
便秘や下痢の改善、肌の調子が良くなる、免疫力アップ
肥満・脂質異常症の予防、糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防、
うつ病や不安症の改善などがあります。

  • 便秘や下痢の改善
  • 肌の調子の向上
  • 免疫力の向上
  • 肥満・脂質異常症の予防
  • 生活習慣病の予防
  • うつ病や不安症の改善
  • 認知症の予防

腸内環境が良くなると健康にも美容にも
良い事ばかりです。

欧米において一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞、脳卒中、2型糖尿病、乳がん、胃がん、大腸がんなどの発症リスク低下が観察されるとの研究報告があります。

e-ヘルスネット

病気になるリスクが下がるというのも
歳をとるにつれて病気になる人が多い中
食物繊維を1日の必要量を摂取できれば
これからの人生健康でいられるなら
そっちのほうがいいです。

日本人の平均食物繊維摂取量は、
一日あたり14g前後と推定されています。

食物繊維の1日の摂取量の目安は
18~64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。

食物繊維の摂取量が全然足りていないので
腸内環境を改善したいなら1日の摂取量の目安は
是非とも摂りたいですね。

サイリウムハスクの美肌効果

サイリウムハスクは食物繊維が驚異の90%も含まれることで
注目の食品ですが、美容にも効果的な成分が含まれています。

美容にも注目されているサイリウムハスクの
美肌に効果的な成分には、以下のものがあります。

  • 食物繊維
  • ポリフェノール
  • ビタミンB群
  • ビタミンE

食物繊維、ポリフェノール、ビタミンB群、ビタミンEが
含まれていて美容に効果的な成分だということがわかります。

食物繊維は、腸内環境を改善し、便秘を解消します。
便秘が解消されると、肌のターンオーバーが促進されるので、
肌がキレイになります。

ポリフェノールは、アンチエイジング効果のある成分です。
抗酸化作用があり、シミやシワを予防します。
ビタミンB群は、肌の代謝を促進し、ハリやツヤを与えます。
ビタミンEは、抗酸化作用があり、肌を紫外線による
光老化から守ります。

食物繊維、ポリフェノール、ビタミンB群、ビタミンEの他にも
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、リンなどの
ミネラルも豊富に含まれています。

サイリウムハスクの使い方

サイリウムハスクは、美容に効果的な成分を豊富に含んでいるため、
美肌を目指す方におすすめです。
サイリウムハスクはどのように使うのでしょうか。

サイリウムハスクを摂取するには、水に溶かして飲むか、
ヨーグルトやスムージーなどに混ぜて食べます。

水分に入れたらだまになりやすいため、素早く混ぜます。
すると数十倍に膨れてゼラチン状になるので
満腹感も得られやすいのでダイエットで摂取している方もいますね。

水分のある飲み物に入れる以外には
わらび餅にしたり、パンケーキやワッフルにいれたりと
アイデア次第でデザートや料理にもつかうことができます。

味や匂いがないところが使いやすいですね。

サイリウムハスクは、副作用はほとんどありませんが、
大量に摂取するとお腹が膨れたり、
下痢をしたりすることがありますので注意してください。

最強!?サイリウムハスクで腸内環境改善のまとめ

サイリウムハスクとは、食品の中でもダントツに
食物繊維が豊富に含まれる食品です。
腸内環境を改善したいなら
おすすめの食品ですね。

食物繊維の豊富なごぼうやブロッコリー、
ほうれん草、かぼちゃなどと比べても
1日に必要な摂取量を摂ることができますよ。

美容に効果的な成分を豊富に含んでいるため、
美肌を目指す方には腸内環境を改善できて
美肌にもなるなんて嬉しい限りです。

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