ファスティングで腸内環境を改善する

健康な毎日を過ごすためには腸内環境が
良いか悪いかで左右されるといってもいいでしょう。
悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなると
太りやすくなったり生活習慣病になる
要因となりえます。

また、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると
便秘や下痢などのお腹の不調やお肌にも
悪影響を及ぼします。

ファスティングによって腸内環境が改善されると
どのような効果があるのか見ていきましょう。

ファスティングとは

ファスティングとは16時間や数日などの期間を
設定し、食事をせずに過ごすデトックスの方法です。
固形物を摂らずに食事を控えることで、
体内の消化や吸収活動を休ませることができます。

その結果、体内の毒素や老廃物などを排泄する効果が強まり、
体内のリセットや腸内環境の改善に繋がることが期待できます。

免疫力の向上や肌荒れの改善、ダイエット効果など
様々なうれしい効果が期待されるため注目されています。

ファスティングを行うためのファスティングドリンク
も多く販売されていますね。

ファスティングの効果

ファスティングは一定期間、固形物の食事を摂らないことで
体内の消化や吸収活動を休ませるデトックスの方法です。
ファスティングを行うことで腸内環境の改善など
様々な効果が期待できます。

普段休ませることが難しい内臓を休ませることによって
これまで溜まっていた毒素などを排出して
身体の中からキレイにすることができると嬉しいですね。

腸内環境も整えることができるので
これまで調子が悪かったところが改善される
ことが期待できます。

腸内環境が改善される

私たちの体は自分が食べたものでできています。
私たちの体には老廃物や食品添加物、
大気汚染が原因で体に入った化学物質が蓄積されています。

調味料にしても科学物質でできているものも多くあり
知らず知らずのうちに良くないものを摂取しています。
体内の余分な物質が外に出ることで、腸内環境が改善されます。

体内のリセット

ファスティングで固形物を摂取しない期間を作ることで、
休む間もなく働いている内臓を休ませることができます。
胃腸を休ませると「消化・吸収」に使われていたエネルギーが、
ファスティング中は「身体を修復と回復」するために使われます。

身体が修復・回復されると余分な物質や毒素を排出する機能が高まり、
身体のリセット効果へと繋がります。

免疫力の向上

ファスティングを行うことで腸内環境が改善されると
免疫力アップが期待されます。
何故かというと、腸内には免疫にかかわる
免疫細胞の約70％が集まっているからです。

免疫力がアップすることによって
細菌やウイルスが体内に侵入してきて
感染しても治りやすいということです。

肌荒れが改善する

ファスティングを行うことにより腸内環境が整うと
肌荒れが改善することが期待されます。
腸の健康が美肌を左右するといえるほど腸の健康は重要です。

さらに、体内に溜まっている毒素が排出されることで、
肌荒れの改善につながり美肌を手に入れることが出来るのです。

ダイエットのサポート効果

ファスティングは固形物を摂取しないため
普段の食事と比べると摂取カロリーが大幅に減ります。
カロリーが抑えられるからダイエット効果がある
というだけではありません。

体内に蓄えられていた脂肪が分解され
エネルギーとして消費されます。
このように脂肪燃焼するため定期的に行うことによって
ダイエットのサポート効果が期待できます。

ファスティングに人気の酵素ドリンク

ファスティングは固形物を食べない健康法ですが、
飲み物は何を飲んだらいいのでしょうか。
基本は低カロリーで低カフェインの飲み物です。

ファスティング中に飲む飲み物は水や炭酸水が
よいとされていますが、低カロリーな酵素ドリンク
が人気となっています。

ファスティングで腸内環境を改善するのまとめ

ファスティングとは16時間や数日などの期間を設定し、
食事をせずに過ごすデトックスの方法です。
体内の毒素や老廃物などを排泄する効果が強まり、
腸内環境の改善をはじめとして
免疫力の向上や肌荒れの改善、ダイエット効果など
様々なうれしい効果が期待されます。

ファスティングを行うことによるメリットは
内臓を休めることができ「身体を修復と回復」することができます。
体内の毒素や老廃物を外にだすことができるので腸内環境が改善されます。

腸内環境は私たちの健康にとっても美容にとっても
大きく影響することなのでファスティングを行った後も
腸によい食品を摂っていきたいですね。