腸の健康が美肌を左右する

内蔵に老廃物が溜まると体の外にも現れ、
むくみ・くすみ・肌あれなど、
お肌のトラブルの原因になってしまいます。

どんなに高いコスメを使おうとも体の内が
正常に働いてないと効果は半減してしまいます。
高い美容液などを長く使っているけど、
あまり変化がみられない。という方は、
腸内環境の改善から始めた方がいいかもしれません。

腸内環境と美肌の関係

腸内環境と美肌には密接な関係があります。
「腸がきれいな人は、肌がきれい」ということを
聞いたことはありませんか。

腸内環境を整えることで肌の状態が改善することが
報告されています。

逆に腸内環境が悪いとどうなるのでしょうか。
腸内に悪玉菌が増えていくと腸内環境が悪くなります。
この悪玉菌が有害物質を作り出し、血中に流れ出し
皮膚の細胞にいってしまうと肌トラブルが発生します。

このように腸内環境の良い悪いによって
肌がきれいになったり、肌にトラブルが起こったり
するのです。

腸ってすごい

私たちの体でどこがすごいと思いますか。
脳も心臓もすごいと思いますが
腸も凄いんです。

腸って私たちが食べたものを消化・吸収
しているだけではないんです。
腸内には免疫にかかわる免疫細胞の約70％があり、
幸せホルモンと言われるセロトニンも腸で
作られています。

セロトニンとは脳内に存在する神経伝達物質の一種で
腸に約90％、血液中に約8％、脳内に約2％が
分布されているそうです。

セロトニンは心の安定を保つだけでなく、
身体のさまざまな部分に作用しています。

腸内では、消化を助ける働きをします。
分泌が多過ぎると下痢になり、分泌が少ないと便秘に。
また、血中では止血や血管の収縮作用があり、
肩こりや偏頭痛の原因のひとつといわれています。

脳内のセロトニンは、体内時計の調整に作用し、
活発な状態にキープします。
喜びや快楽を司る「ドーパミン」と、
恐怖や興奮を司る「ノルアドレナリン」の
暴走を抑えて衝動行動や依存症を抑制し、精神の安定を保ちます

腸がきれいになると起こること

これまで腸と美肌の関係や腸のすごいところ
などを見てきました。
腸が綺麗になると起こることは、
便秘の改善、免疫力アップ、肥満改善、
肌荒れ改善、精神の安定があります。

腸を健康にするには、デトックス

腸の健康が美肌を左右するというのは、腸が元気でないと、
せっかく食べたものの栄養素も十分に吸収することができません。
そのため、栄養がまわらずに外側から見える部分、
お肌とか髪などへ影響がでてしまいます。

トラブルのない、健康的なすべすべお肌を
手に入れるために大切なことは、
体の中からキレイにすることですね。

体内からキレイにするとは、毒素や老廃物を取り除くこと。
つまり、デトックスが大事です。

人の体内には栄養や酸素などの残りカスなどの
老廃物や、食品添加物、大気汚染が原因で
体に入った化学物質が蓄積されていきます。

もともと私たちの体には解毒作用があり、
毒素は自然に体の外に排出されます。
ただ、取り込まれた毒素の量が多すぎると
排出しきれなくなり、体の中に溜まってしまいます。

デトックスは、体内の老廃物や有害物質を、
75%を排便、20%を尿として排出し、
残りは髪や爪などから体外に出します。

「肌の美しさ」は「腸の美しさ」で決まる
というぐらい、腸の健康は重要です。

デトックスすることで新陳代謝が活性化し、
美肌になり、老化を予防し、
痩せやすい身体になるんですね。

デトックスすることで、腸内環境が改善され健康になるだけでなく、
こんなにも多くのメリットがあります。
では、デトックスするためには、どうしたらいいんでしょうか？
腸が元気になるデトックスに良い食品を紹介していきます。

腸が元気になるデトックスに良い食品、栄養素

体内の老廃物や有害物質は本来、便や尿、
汗などと一緒に排出されるように人間には、
解毒作用がありますが、
デトックス作用を持つ食材を利用することで、
身体の中の浄化作用を高めることができます。

食材を利用したデトックスは『キレート作用』と呼ばれています。
野菜や果物に含まれる有効成分が、
体内の有害物質をカニのハサミ（キレート）のように
はさみこんで体外に排出してくれます。

ごぼう

ゴボウに含まれている「イヌリン」は
「水溶性食物繊維」と呼ばれる種類です。

これは消化吸収されずに腸内を通過する為、
腸内に溜まった不純物をまとめて排出してくれるんです。
体内の余分な塩分やコレステロールといった老廃物を
体外へ出してくれる効果もあります！

レンコン

実はこれも便秘解消に効果的な食品の１つです。
豊富な食物繊維のほか、レンコンを切った時に
糸をひくムチンという成分が、
消化不良を予防・改善し便秘解消に役立つのだそうです。

ムチンは、体内の解毒器官である肝臓や腎臓の機能を高めるため、
体内毒素を排出しデトックスに効果的です。
さらには、コレステロールを排出したり、血糖値を改善したり、
血液をサラサラにするなどの効果もあります。

こんにゃく

こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには、
体内の不要な成分を外に排出する働きがあるので、
こんにゃくダイエットはデトックス作用につながるとされています。

ダイエット効果だけでなく、
デトックス効果も期待できるこんにゃくは、
とても優れた食材といえます。

トマト

トマトに多く含まれる「リコピン」は、
ダイエット効果を実感できる成分です。
また、トマトはデトックス効果のある食品です。

トマトは、腸管をうるおわせて便を排出する作用と
余分な水分であるむくみをとる作用を兼ね備えた食品。
体の老廃物や余分な水分が排出されれば、
自然とやせやすい体になっていくのです。

海藻

海藻は食物繊維が豊富で脂肪や老廃物を
包み込んで外に出す効果が高く、
デトックスで不足しがちなビタミンやミネラルなどの
栄養素はしっかりと残す優秀な食材です。

玄米

ミネラル豊富な玄米はデトックスに強い味方の食材です！
体内に入り込んだ有害物質をキャッチすることを「キレート反応」と
言って、玄米は「キレート反応」の高い食材だと言われています。

玄米などの殻付きの食物は、抗酸化作用があり酸化防止作用が働き、
デトックス効果を高める手助けをしてくれます。

また、デトックス、腸内環境を整えるといわれている
バージンココナッツオイルやコンブチャもいいですね。

腸の健康が美肌を左右するのまとめ

腸と美肌の関係はとても密接な関係があります。
あなたの腸内環境は整っていますか？

腸内環境のバランスが崩れると悪玉菌が増えます。
この悪玉菌は有害物質を発生させ
腸内に蓄積され血液とともに全身へ運ばれてしまいます。

この有害物質が血液をとおしてお肌にまで
影響を与えるのです。

腸をきれいにするにはやはりデトックスです。
デトックスするとどんな効果があるのかといえば、

デトックスすることで新陳代謝が活性化し、
血液やリンパの流れもスムーズになることで、
美肌になり、老化を予防し、
痩せやすい身体になるんですね。