運動で肌きれいに・肌の老化改善にも

運動というと健康のためにするものという風に
思っていましたが、美肌や肌の老化改善のためにもなるんですね。

年齢を重ねるとどうしても老化からは逃れられません。
見えない身体の中も一目でわかる外側もです。
実際の年齢よりも若く見える方はもちろんいらっしゃいますが
誰でも歳をとっていきます。

肌の老化であるシワやしみ、たるみに良い化粧品や
活性酸素から肌を守るために抗酸化作用のある
肌に良い栄養を摂ったりしますね。
この他にもできることがあります。

それは、美肌や肌の老化には運動です。
年齢を感じさせないお肌になりたいですね。

美肌・老化防止には運動

肌がきれいになるには運動も必要なんです。
健康のために運動をすることは必要だと思いますが
なんとつやつや美肌になるためにも運動が重要なんですね。

運動をすることで何故美肌になるのでしょうか。
運動をすることによりホルモンの分泌を促したり
血行を良くしたりします。

どのようなホルモンの分泌を促してくれるのかというと
美肌・若返りホルモンと呼ばれている成長ホルモンや、
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、
アドレナリンやノンアドレナリンなどのホルモンも分泌されます。

成長ホルモンは睡眠中にも分泌されますが、
運動することによっても分泌されます。

成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるホルモンです。
肌の新陳代謝を活発化させたり、
血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれます。
そのためターンオーバーが促進され
肌の老化防止や肌ツヤがよくなります。

多くの方が運動不足を感じていると思います。
スポーツが好きな方とか体を動かすのが好きな方は
運動不足を感じていらっしゃらないと思いますが
特に運動が好きでもない方は
進んで運動をしているという方は少ないのではないでしょうか。

運動をすることで血行が良くなり、
ホルモン分泌を促しターンオーバーが促進され
肌の老化防止や肌ツヤがよくなるので
運動をしないという事は逆のことが言えますね。

肌のツヤがない、肌の老化であるしみ、しわ、たるみがある。
などが運動不足の肌への影響ですね。
運動することで肌ツヤがよくなることが
わかっているので運動しないよりやった方がいいよねと
思いますがどんな運動をすることがお肌によいのでしょう。

美肌になるには運動をすることが大切だと
いうことがわかりました。
運動といってもウォーキングや縄跳び、ヨガ、
テニス、ゴルフ、水泳、ランニングなど
まだまだいろんな種類の運動がありますが
ツヤツヤ美肌になるのに効果的な運動は何なんでしょうか。

筋トレ、有酸素運動、ストレッチが
美肌になる効果的な運動です。

筋力を向上させるために行う筋トレや、
ウォーキングやエアロビクス、水泳など
筋肉を動かすエネルギー源として糖質や脂質および
酸素を使う有酸素運動。
筋を伸ばして筋肉の柔軟性を高めるストレッチ。
が、美肌になるための運動です。

運動をすると血行がよくなり、
ホルモンの分泌が促進されます。
ターンオーバーが促進されるので
肌の細胞が生まれ変わりきれいな肌を
持続させることにつながっていきます。

『運動と美～筋トレが皮膚老化を改善する～』
ポーラ化成、世界的に権威ある化粧品技術者学会にて発表
ポーラ化成

美肌・肌の老化改善には運動が重要です。
運動の中でもお肌がきれいになるおすすめの運動は
筋トレ、有酸素運動、ストレッチです。

運動をすることによって
血行がよくなり、ホルモンの分泌が促進されます。
すると、ターンオーバーが促進され
肌の細胞が生まれ変わりきれいな肌を
持続させることにつながっていきます。

運動はいつまでも健康でいるためにも必要だし
肌がきれいにもなるので少しでも続けていきたい習慣です。