腸の健康が美肌を左右する

内蔵に老廃物が溜まると体の外にも現れ、むくみ・くすみ・肌あれなど、お肌のトラブルの原因になるんですよ。
どんなに高いコスメを使おうとも体の内が正常に働いてないと効果は半減してしまいます。
高い美容液などを長く使っているけど、あまり変化がみられない。という方は、
腸内環境の改善から始めた方がいいかもしれません。

 

腸の健康が美肌を左右するというのは、腸が元気でないと、
せっかく食べたものの栄養素も十分に吸収することができません。
そのため、栄養がまわらずに外側から見える部分、お肌とか髪などへ影響がでてしまいます。
トラブルのない、健康的なすべすべお肌を手に入れるために大切なことは、
体の中からキレイにすること。

 

腸を健康にするには、デトックス

体内からキレイにするとは、毒素や老廃物を取り除くこと。つまり、デトックスが大事です。

人の体内には栄養や酸素などの残りカスなどの老廃物や、食品添加物、
大気汚染が原因で体に入った化学物質が蓄積されていきます。
もともと私たちの体には解毒作用があり、毒素は自然に体の外に排出されます。
ただ、取り込まれた毒素の量が多すぎると排出しきれなくなり、
体の中に溜まってしまいます。

 

デトックスは、体内の老廃物や有害物質を、75%を排便、20%を尿として排出し、
残りは髪や爪などから体外に出します。
「肌の美しさ」は「腸の美しさ」で決まるというぐらい、腸の健康は重要です。
デトックスすることで新陳代謝が活性化し、美肌になり、老化を予防し、
痩せやすい身体になるんですね。

 

デトックスの効果
新陳代謝を活発にする
血液、リンパの流れをスムーズにする
免疫力を高める
栄養の吸収を高める
不要なものを排泄する
自律神経を整える

 

デトックスすることで、腸内環境が改善され健康になるだけでなく、
こんなにも多くのメリットがあります。
では、デトックスするためには、どうしたらいいんでしょうか?
腸が元気になるデトックスに良い食品を紹介していきます。

 

腸が元気になるデトックスに良い食品、栄養素

体内の老廃物や有害物質は本来、便や尿、汗などと一緒に排出されるように人間には、
解毒作用がありますが、デトックス作用を持つ食材を利用することで、
身体の中の浄化作用を高めることができます。

 

食材を利用したデトックスは『キレート作用』と呼ばれています。
野菜や果物に含まれる有効成分が、体内の有害物質をカニのハサミ(キレート)のようにはさみこんで体外に排出してくれます。

腸内で毒素を吸着してくれるものは、ごぼう、レンコン、こんにゃく、トマト、海藻、玄米があります。

 

ごぼう

ゴボウに含まれている「イヌリン」は「水溶性食物繊維」と呼ばれる種類です。これは消化吸収されずに腸内を通過する為、腸内に溜まった不純物をまとめて排出してくれるんです。
体内の余分な塩分やコレステロールといった老廃物を体外へ出してくれる効果もあります!

 

レンコン

実はこれも便秘解消に効果的な食品の1つです。豊富な食物繊維のほか、レンコンを切った時に糸をひくムチンという成分が、消化不良を予防・改善し便秘解消に役立つのだそうです。
ムチンは、体内の解毒器官である肝臓や腎臓の機能を高めるため、体内毒素を排出しデトックスに効果的です。
さらには、コレステロールを排出したり、血糖値を改善したり、血液をサラサラにするなどの効果もあります。
 

こんにゃく

こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには、体内の不要な成分を外に排出する働きがあるので、こんにゃくダイエットはデトックス作用につながるとされています。ダイエット効果だけでなく、デトックス効果も期待できるこんにゃくは、とても優れた食材といえます。
 

トマト

トマトに多く含まれる「リコピン」は、ダイエット効果を実感できる成分です。
また、トマトはデトックス効果のある食品です。
トマトは、腸管をうるおわせて便を排出する作用と余分な水分であるむくみをとる作用を兼ね備えた食品。体の老廃物や余分な水分が排出されれば、自然とやせやすい体になっていくのです。

 

海藻

海藻は食物繊維が豊富で脂肪や老廃物を包み込んで外に出す効果が高く、デトックスで不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素はしっかりと残す優秀な食材です。

 

玄米

ミネラル豊富な玄米はデトックスに強い味方の食材です!
体内に入り込んだ有害物質をキャッチすることを「キレート反応」と
言って、玄米は「キレート反応」の高い食材だと言われています。

玄米などの殻付きの食物は、抗酸化作用があり酸化防止作用が働き、
デトックス効果を高める手助けをしてくれます。

 
また、デトックス、腸内環境を整えるといわれているバージンココナッツオイルやコンブチャもいいですね。
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