強い抗酸化力、抗炎症作用、美白、ハリと美容に様々な効果のある万能栄養素とは?

美肌にいい栄養素、ビタミンC

お肌のトラブル改善に最もよいとされている栄養素は、
美肌になるための三大栄養素の一つでもあるビタミンCです。

ドラッグストアや化粧品店ではビタミンC誘導体配合のものも
多く店頭で販売され、よく見かけます。
ビタミンCがお肌によいことは、誰もがよく知っている栄養素です。

美容にうれしい効果がいっぱいのビタミンCですが、
その効果ちゃんと知っていますか。
ビタミンCについてみていきましょう。

万能栄養素といわれるビタミンC

ビタミンCは万能栄養素です。
ビタミンCには水溶性のものと脂溶性のものとがあり、
ビタミンCは水溶性ビタミンの一種でアスコルビン酸とも呼ばれています。

ビタミンCの働きは強い抗酸化力で活性酸素を抑制する働きや
コラーゲンの合成に必要な成分ということや
免疫力のアップなどです。

美容や健康を維持していくのに必要不可欠な栄養素です。

ビタミンCの主な効果

ビタミンCは化粧品やサプリメントなど多くの場面でよく見かけます。
それほどビタミンCは多くの栄養素の中で
注目されている成分です。
ビタミンCの効果は以下になります。

ビタミンCの効果

  • 細胞を活性化させ真皮層でコラーゲン生成をサポートする。
  • 紫外線によるメラニンの生成を抑制してシミを予防する。
  • 活性酸素の増加を抑えて老化を予防する。
  • 皮膚の炎症を緩和させる。
  • 免疫力を高める。

細胞を活性化させ真皮層でお肌の弾力を担うコラーゲン生成をサポートし、
抗酸化作用で細胞の老化を予防し、メラニンの生成を抑制し、
シミの予防やできてしまったシミを薄くしてくれたりと、
ビタミンCの効果は様々です。

ビタミンCは体の中で作ることが出来ないので食事などで摂取する必要があります。

ビタミンCが不足すると起こる症状

ビタミンCが不足すると、疲れやすくなったり、
免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなります。

また、ビタミンCは抗ストレスホルモンである
副腎皮質ホルモンの生成を促す効果があり、
ストレスを受けた時に大量のビタミンCを消費します。
そのため、ビタミンCが不足してしまうということに
つながります。

ビタミンC欠乏症で一番よく知られているのが壊血病(かいけつびょう)です。
毛細血管が非常にもろくなって、切り傷があるわけでもないのに、
身体のあちこちから出血する病気のことです。

他には、免疫力の低下や骨そしょう症などがあります。

ビタミンC不足にならないための摂取の仕方

ビタミンCは私たちの体にとても必要な
栄養素だということがわかりました。
是非とも毎日摂取していきたいですね。

ビタミンCの1日の推奨摂取量は
成人男性で90mg、成人女性で75mgとなっています。
また、喫煙者はこの推奨量にプラス35mgしてください。
厚生労働省eJIMより

喫煙するとビタミンCを消費してしまうからです。
タバコは1本吸うと20mg~のビタミンCが消費されます。

ビタミンCは体内で作ることが出来ない栄養素です。
ですから、食事やサプリメントで摂取しなくてはいけません。
一度に大量のビタミンCを摂取しても、
必要量以外は尿から排泄されてしまうので、
何回かに分けて摂取するのが一番効果的な摂取方法です。

リポスフェリック ビタミンC

アメリカでは、専門医師の間で今一番注目を浴びているスーパービタミンCです。

リポスフェリック ビタミンCは、胃の中で胃酸によって破壊されることなく、大腸壁までビタミンCを到達させます。
通常のビタミンCサプリメントの8倍の吸収力があると言われています。

味はまずいですが、飲み方を工夫すれば飲めないことはないです。人気の理由は飲めばわかりますよ。

強い抗酸化力、抗炎症作用、美白、ハリと美容に様々な効果のある万能栄養素とは?のまとめ

ビタミンCはお肌にとってうれしい効果が期待される
万能栄養素です。
摂取してもよし、お肌に塗ってもよしの
いいとこばかりの栄養素ですね。

強い抗酸化力、抗炎症作用、美白、ハリと美容に
様々な効果があるビタミンCは体内で合成することが
できないので食事やサプリメントなどで補う必要があります。

健康面でもストレスの多い人や喫煙する人はビタミンCを消費しています。
ビタミンCは積極的に摂りたい成分です。

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