お肌のトラブル改善に最もよいとされている栄養素は、
美肌になるための三大栄養素の一つでもあるビタミンCです。
ドラッグストアや化粧品店ではビタミンC誘導体配合のものも多く店頭で販売され、よく見かけます。
ビタミンCがお肌によいことは、誰もがよく知っている栄養素です。
美容にうれしい効果がいっぱいのビタミンCですが、その効果ちゃんと知っていますか。
ビタミンCについてみていきましょう。
万能ビタミンといわれるビタミンC
ビタミンには水溶性のものと脂溶性のものとがあり、
ビタミンCは水溶性ビタミンの一種でアスコルビン酸とも呼ばれています。
美容や健康を維持していくのに必要不可欠な栄養素です。
細胞を活性化させ真皮層でお肌の弾力を担うコラーゲン生成をサポートし、
抗酸化作用で細胞の老化を予防し、メラニンの生成を抑制し、
シミの予防やできてしまったシミを薄くしてくれたりと、
ビタミンCの効果は様々です。
ビタミンCの主な効果
- 細胞を活性化させ真皮層でコラーゲン生成をサポートする。
- 紫外線によるメラニンの生成を抑制してシミを予防する。
- 活性酸素の増加を抑えて老化を予防する。
- 皮膚の炎症を緩和させる。
- 免疫力を高める。
ビタミンCが不足すると起こる症状
ビタミンCが不足すると、疲れやすくなったり、
免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなります。
また、ビタミンCは抗ストレスホルモンである
副腎皮質ホルモンの生成を促す効果があり、
ストレスを受けた時に大量のビタミンCを消費します。
そのため、ビタミンCが不足してしまうということに
つながります。
ビタミンC欠乏症で一番よく知られているのが壊血病（かいけつびょう）です。
毛細血管が非常にもろくなって、切り傷があるわけでもないのに、
身体のあちこちから出血する病気のことです。
他には、免疫力の低下や骨そしょう症などがあります。
ビタミンC不足にならないために
ビタミンCは体内で作ることが出来ない栄養素です。
ですから、食事やサプリメントで摂取しなくてはいけません。
一度に大量のビタミンCを摂取しても、必要量以外は尿から排泄されてしまうので、
何回かに分けて摂取するのが一番効果的な摂取方法です。
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